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亜鉛サプリの使用上の注意 

亜鉛は人体に必要な物質で、著しく不足している場合には、味覚障害がでたり、肌があれたり、免疫が低下したり、脱毛などになるといわれています。ところで、脱毛で悩んでいる人が多いせいか、ノコギリヤシなどと一緒に摂取するためのサプリが数多く販売されていますが、特に、亜鉛サプリの摂取では、とりすぎに注意しなければ副作用に悩まされます。一日の適量は、成人で7mgから9mgといわれていますが、50mgから100mgの過剰摂取を続けた場合には、吐き気や嘔吐、頭痛などの副作用が出てきます。また、過剰に体内に取り込まれますと、体内の別のミネラルが排出されるため免疫力が落ちたりしますので、サプリを使用する時には注意が必要です。

サプリメントで亜鉛をとろう 

サプリの摂り方で提案があります。健康な体に必要なたんぱく質の合成をサポートする「亜鉛」は、美しい皮膚や髪、爪や骨など、新陳代謝を繰り返す細胞の働きに必要不可欠な栄養素です。厚生労働省が定めた、亜鉛の1日の摂取量は3~15mg。牡蠣、牛肉、大豆、レバー、チーズ、アーモンドなどに豊富に含まれています。日本人には不足しがちな栄養素であるので、サプリメントと上手に取り入れて補うと良いでしょう。過剰摂取になると、腹痛や下痢、嘔吐、貧血、めまい、肌荒れ、抜け毛、癌細胞の活性化などの副作用が起こる可能性があります。容量は考えて飲みましょう。

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